10 فوائد صحية مفاجئة للزنجبيل

فوائد الزنجبيل للجسم والصحة

الزنجبيل له سمعة طويلة الأمد كعلاج. لقرون كان علاجًا مناسبًا لكل شيء بدءًا من اضطرابات المعدة إلى أعراض البرد والإنفلونزا. أضف بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الشاي لتهدئة الغثيان ، أو اسحقه واخلطه بمكونات طبيعية أخرى واعتبرت نفسك مايسترو في المطبخ

0 135

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

الزنجبيل له سمعة طويلة الأمد كعلاج. لقرون كان علاجًا مناسبًا لكل شيء بدءًا من اضطرابات المعدة إلى أعراض البرد والإنفلونزا. أضف بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الشاي لتهدئة الغثيان ، أو اسحقه واخلطه بمكونات طبيعية أخرى واعتبرت نفسك مايسترو في المطبخ

سواء أكنت تقطع هذا الجذر العطر إلى نكهة مقلية أو لتحضير كوب من شاي الزنجبيل المهدئ ، فإن الفوائد الصحية للزنجبيل تستحق الاستكشاف بأكثر الطرق الممكنة قدر الإمكان.

لا يقتصر الأمر على الزنجبيل المليء بمضادات الأكسدة فحسب ، بل إنه يستخدم أيضًا في جميع أنحاء العالم لقرون عديدة لتخفيف الألم ، والحد من الالتهابات ،والتخلص من الغثيان.

إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل ، وكيفية إدراجه في نظامك الغذائي حتى تتمكن من البقاء قويًا وصحيًا.

1. مضاد للالتهابات

فيما يتعلق بالأطعمة الخارقة مثل الكركم والهيل ، يحتوي الزنجبيل على الزنجبيل المركب ، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة.

تعتبر مضادات الالتهاب التي تحدث بشكل طبيعي مهمة لأنها يمكن أن تساعد في كبح نظام المناعة المفرط النشاط. يعد الالتهاب استجابة طبيعية وصحية لجسمك للإصابة أو المرض – ويخبر خلايا الدم البيضاء أن الوقت قد حان لبدء العلاج.

ولكن هناك الكثير من الالتهابات المرتبطة أيضًا بالأمراض ، مثل الاضطرابات الهضمية، ولهذا السبب يحرص الأطباء وخبراء التغذية على حد سواء على مضادات الأكسدة فهم يساعدون في تقليل الالتهاب.

2. تخفيف آلام العضلات

بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات ، فإنه يستخدم غالبًا للمساعدة في تخفيف آلام العضلات والمفاصل ، بما في ذلك التهاب المفاصل.

وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة The Journal of Pain أن الرياضيين الذين يستعملون الزنجبيل لاحظوا انخفاض في آلام العضلات بعد التمرين.

عليك التفكير في إضافة الزنجبيل إلى وجبة ما بعد التمرين للمساعدة في تخفيف آلام العضلات في اليوم التالي.

3. تهدئة المعدة

إذا سبق لك أن شربت الزنجبيل أو شاي الزنجبيل في محاولة لتهدئة المعدة، فأنت تعلم بالفعل أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في كبح الغثيان.

يمكن لفنجان من شاي الزنجبيل أن يساعد على إفراغ المعدة بشكل أسرع حتى لا يبقى الطعام هناك بعد تناول وجبة ممتعة.

سوف يساعدك على تهدئة معدتك وتجنب الانتفاخ والغازات الغير المرغوب فيها.

4. يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم

غالبًا ما يتم تقدير الزنجبيل على قدرته على التهدئة ، ولكن أحد الفوائد الصحية الأكثر إثارة للدهشة للزنجبيل هو أنه يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.

يقلل من الأعراض السلبية لارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي إذا تركت دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، مثل مرض السكري.

5. يساعد على منع أمراض القلب

يعاني أكثر من نصف الأستراليين من السمنة ، مما يعني أن المضاعفات مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم شائعة جدًا.

بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم ، وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يقلل البروتينات الدهنية – وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

6. يقلل من خطر مرض السكري

يساعد الزنجبيل في تنظيم الأنسولين والحفاظ على طنين الأيض لديك ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بشكل عام.

7. يقلل من خطر الاصابة بالسرطان

هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والزنجبيل هو أحد أقوى مضادات الالتهاب لدينا.

وجدت دراسة نشرت عام 2012 في المجلة البريطانية للتغذية أن مستخلص الزنجبيل كان فعالاً في منع نمو خلايا سرطان البروستاتا. لا يزال البحث مستمرا لمعرفة حتى إذا كان هذا يمكن أن يعمل على البشر وليس فقط في المختبر ولكن هذه هي البداية.

8. يخفف من آلام الحيض

بسبب الخصائص المضادة للالتهابات في جذر الزنجبيل ، يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية – وهو فعال مثل الإيبوبروفين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرتها مجلة الطب البديل والتكميلي .

هذه أخبار رائعة لأكثر من نصف النساء اللاتي يعانين من ألم غير عادي خلال فترة الحيض. قد يساعدك كوب من شاي الزنجبيل على الوقوف على قدميك.

9. محاربة الالتهابات

بفضل المركبات القوية المضادة للفطريات والميكروبات ، قد يساعدك الزنجبيل في محاربة نزلات البرد.

10. تحسين وظائف المخ

الخواص المضادة للالتهابات: إنها إحدى الفوائد الصحية للزنجبيل التي تحافظ على العطاء – خاصة عندما يتعلق الأمر بحماية طفلك.

لطالما اعتبر العلماء الالتهاب أحد أعراض الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش. قد تساعد جذر الزنجبيل في تقليل الالتهاب وتحسين الوظائف الإدراكية

 

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.